იზრუნე ტესტები
| მთავარი | საგანმანათლებლო სიახლეები | სკოლამდელი აღზრდა | რჩევები მშობლებს | საინტერესო ამბები |
izrune.ge-ზე უკვე ხელმისაწვდომია...
1-ელი, მე-2, მე-3, მე-4, მე-5, მე-6, მე-7, მე-8,
მე-9, მე-10, მე-11 და მე-12 კლასის ტესტები
ყველა მოსწავლისთვის
მე-9, მე-10, მე-11 და მე-12 კლასის ტესტები
ყველა მოსწავლისთვის
X
რჩევები მშობლებს
26 მარტი, 2018
რა რაოდენობის კალცი უნდა მიიღოს ბავშვმა სწორი განვითარებისთვის
მშობლებისთვის ცნობილი ფაქტია, რომ ჯანსაღი საკვები მოზარდის ფიზიკურ და ფსიქიკურ განვითარებაზე განსაკუთრებულად მოქმედებს.
გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი შვილის მენიუ ყოველთვის უნდა იყოს სრულფასოვანი, საკვები სასარგებლო და ნოყიერი, რათა მოზარდმა შეივსოს ენერგია, ჩამოუყალიბდეს ძლიერი კუნთები და ძვლები, განვითარდეს გონებრივად და ა.შ.
იმისთვის, რომ თქვენი შვილი ნორმალურად განვითარდეს, გაითვალისწინეთ კვების 3 პატარა საიდუმლო:
1. უზრუნველყავით პატარა დაბალანსებული საკვებით
4-6 წლამდე
1 ნაჭერი პური, 1/2 ჭიქა მოხარშული ბრინჯი ან მაკარონი, 1/2 ჭიქა ფაფა, 30 გრ მიუსლი.
60-90 გრ მოხარშული ხორცი, ქათამი ან თევზი, 60 გრ უცხიმო ხორცი შეგიძლიათ 1/2 ჭიქა ლობიოთი ან 2 კვერცხით ჩაანაცვლოთ.
1 ჭიქა რძე ან იოგურტი. 60 გრ ყველი.
1/2 ჭიქა უმი ან მოხარშული ბოსტნეული, ჭიქა მწვანილი, მაგალითად, სალათის ფოთლები.
100გრ ხილი, 3/4 ჭიქა წვენი, 1/2 ჭიქა დაკონსერვებული ხილი, 1/4 ჭიქა ჩირი.
სპეციალისტთა დასკვნით, იმისთვის, რომ ბავშვი სრულყოფილად უზრუნველვყოთ ვიტამინებით, ამისთვის კარგად შედგენილი დიეტაა საჭირო. სამწუხაროდ, ბოსტნეულსა და ხილს, რომელსაც ზამთრის განმავლობაში ინახავენ, გაზაფხულისთვის ვიტამინების მინიმუმი აქვს შენარჩუნებული.
მათი ნაკლებობის შევსება ორგანიზმში პოლივიტამინების დახმარებითაა შესაძლებელი. მათი ჩართვა რაციონში ყოველთვის შეგიძლიათ, როცა ბავშვს ძალიან უქვეითდება მადა.
ვიტამინების გარდა, ბავშვისთვის აუცილებელია მინერალური ნივთიერებები, პირველ რიგში კი, კალციუმი. ძვლები და კბილები სრულყოფილად ჩამოყალიბდება, თუკი თქვენი შვილი 3 წლის ასაკში დღეში 800 მგ კალციუმს მიიღებს.
4-6 წლის ასაკში ეს ციფრი 900-მდე უნდა გაზარდოთ, 7-10 წლის ასაკის ბავშვისთვის კი კალციუმის ყოველდღიური ნორმა- 1100 მგ-ს უნდა შეადგენდეს.
კალციუმის საუკეთესო საბადო რძე და ყველია. რა ვქნათ, თუკი ბავშვს სწორედ ეს პროდუქტი არ უყვარს? დაამატეთ რძე ომლეტსა და კარტოფილის პიურეში. გაუკეთეთ მას მდნარი ყველის ბუტერბროდი. კალციუმს შეიცავს ასევე იოგურტი, ხაჭო და სოიოს რძე. თქვენს შვილს ჩამოთვლილთაგან რომელიმე აუცილებლად მოეწონება.
დედიკოების საიდუმლოებები
ხშირად ძალიან ძნელია ბავშვის დარწმუნება იმაში, რომ ესა თუ ის პროდუქტი არ მიირთვას. არსებობს რამდენიმე "საიდუმლო", რომლებიც დაგეხმარებათ, ბავშვს შინ მომზადებული კერძები შეაყვაროთ.
ხორცის კატლეტი ბოსტნეულით
ყოველ ნახევარ კილო გატარებულ ხორცს დაუმატეთ სტაფილო ან ყაბაყი. ასე რომ, თქვენი შვილი ერთი კატლეტის შეჭმით, ცილებთან ერთად, ბოსტნეულის ნორმასაც მიიღებს.
რძის კოქტეილი ხილით
რძესთან ერთად ბლენდერში ათქვიფეთ დაკონსერვებული ხილი. სასმელი ბავშვს საწრუპი ჯოხით მიართვით - ასე უფრო მოეწონება.
გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი შვილის მენიუ ყოველთვის უნდა იყოს სრულფასოვანი, საკვები სასარგებლო და ნოყიერი, რათა მოზარდმა შეივსოს ენერგია, ჩამოუყალიბდეს ძლიერი კუნთები და ძვლები, განვითარდეს გონებრივად და ა.შ.
იმისთვის, რომ თქვენი შვილი ნორმალურად განვითარდეს, გაითვალისწინეთ კვების 3 პატარა საიდუმლო:
1. უზრუნველყავით პატარა დაბალანსებული საკვებით
4-6 წლამდე
1 ნაჭერი პური, 1/2 ჭიქა მოხარშული ბრინჯი ან მაკარონი, 1/2 ჭიქა ფაფა, 30 გრ მიუსლი.
60-90 გრ მოხარშული ხორცი, ქათამი ან თევზი, 60 გრ უცხიმო ხორცი შეგიძლიათ 1/2 ჭიქა ლობიოთი ან 2 კვერცხით ჩაანაცვლოთ.
1 ჭიქა რძე ან იოგურტი. 60 გრ ყველი.
1/2 ჭიქა უმი ან მოხარშული ბოსტნეული, ჭიქა მწვანილი, მაგალითად, სალათის ფოთლები.
100გრ ხილი, 3/4 ჭიქა წვენი, 1/2 ჭიქა დაკონსერვებული ხილი, 1/4 ჭიქა ჩირი.
სპეციალისტთა დასკვნით, იმისთვის, რომ ბავშვი სრულყოფილად უზრუნველვყოთ ვიტამინებით, ამისთვის კარგად შედგენილი დიეტაა საჭირო. სამწუხაროდ, ბოსტნეულსა და ხილს, რომელსაც ზამთრის განმავლობაში ინახავენ, გაზაფხულისთვის ვიტამინების მინიმუმი აქვს შენარჩუნებული.
მათი ნაკლებობის შევსება ორგანიზმში პოლივიტამინების დახმარებითაა შესაძლებელი. მათი ჩართვა რაციონში ყოველთვის შეგიძლიათ, როცა ბავშვს ძალიან უქვეითდება მადა.
ვიტამინების გარდა, ბავშვისთვის აუცილებელია მინერალური ნივთიერებები, პირველ რიგში კი, კალციუმი. ძვლები და კბილები სრულყოფილად ჩამოყალიბდება, თუკი თქვენი შვილი 3 წლის ასაკში დღეში 800 მგ კალციუმს მიიღებს.
4-6 წლის ასაკში ეს ციფრი 900-მდე უნდა გაზარდოთ, 7-10 წლის ასაკის ბავშვისთვის კი კალციუმის ყოველდღიური ნორმა- 1100 მგ-ს უნდა შეადგენდეს.
კალციუმის საუკეთესო საბადო რძე და ყველია. რა ვქნათ, თუკი ბავშვს სწორედ ეს პროდუქტი არ უყვარს? დაამატეთ რძე ომლეტსა და კარტოფილის პიურეში. გაუკეთეთ მას მდნარი ყველის ბუტერბროდი. კალციუმს შეიცავს ასევე იოგურტი, ხაჭო და სოიოს რძე. თქვენს შვილს ჩამოთვლილთაგან რომელიმე აუცილებლად მოეწონება.
დედიკოების საიდუმლოებები
ხშირად ძალიან ძნელია ბავშვის დარწმუნება იმაში, რომ ესა თუ ის პროდუქტი არ მიირთვას. არსებობს რამდენიმე "საიდუმლო", რომლებიც დაგეხმარებათ, ბავშვს შინ მომზადებული კერძები შეაყვაროთ.
ხორცის კატლეტი ბოსტნეულით
ყოველ ნახევარ კილო გატარებულ ხორცს დაუმატეთ სტაფილო ან ყაბაყი. ასე რომ, თქვენი შვილი ერთი კატლეტის შეჭმით, ცილებთან ერთად, ბოსტნეულის ნორმასაც მიიღებს.
რძის კოქტეილი ხილით
რძესთან ერთად ბლენდერში ათქვიფეთ დაკონსერვებული ხილი. სასმელი ბავშვს საწრუპი ჯოხით მიართვით - ასე უფრო მოეწონება.
რას ამბობენ ჩვენზე
